『肩甲骨』…背中にある…？聞いた事はあるかと思います

背骨を中心に左右にある逆三角形の形をした肩甲骨

肩（腕）の動きをサポートしたり、姿勢を保つために重要な役割を果たします

また多くの筋肉が肩甲骨に付着しているので、肩甲骨が正常な動きをしないと、その筋肉にも影響が出てきます

長時間同じ姿勢でいたり、運動不足などで、肩甲骨が正しい位置にない、動かない環境が多く、

肩甲骨が十分に動かなくなっている人が増えています

寒い冬に時期には知らず知らずのうちに体が縮こまり、さらに肩甲骨周辺の筋肉が固まり肩甲骨には悪影響を及ぼします

 

 

 

肩甲骨を動かすメリット

 

・代謝が上がる

肩甲骨周りには褐色脂肪細（脂肪を燃焼し熱を生産する働きを担っている細胞）が多くあると言われています

肩甲骨を動かすことでこの褐色脂肪細胞が刺激され、体温が上がります

代謝が上がると痩せやすい体を目指すことが出来ます

 

 

・肩の凝りが起こりにくく、頭痛などのリスクが減る

 

肩や首の筋肉と繋がっている肩甲骨、肩甲骨の動きが悪い事によって肩や首の筋肉が硬くなり肩こりや頭痛の原因となることも…

肩甲骨を動かす事で筋肉がほぐれ、血流が改善し肩こりや頭痛のリスクを減らす可能性があります

 

 

・スタイルアップ

猫背や巻き肩は肩甲骨が外に開いてしまっている状態

肩甲骨の位置や動きを正常にすることで姿勢が良くなる効果が期待できます

また肩甲骨周辺の筋肉が柔らかいと、すっきりした背中を保つことができます

 

 

健康の為、ダイエットや美姿勢などの目標に向けて、パフォーマンスアップや効果的なトレーニングの為

肩甲骨の位置、正常な可動域は大切です

 

普段の生活の中で、意識的に肩甲骨動かしてみませんか？

 

 

注意点

よし！肩甲骨を動かそう！と思って思いっきり動かすのはやめましょう

無理やり動かしすぎると筋肉や靭帯のダメージを引き起こす原因になります

最初は出来る範囲で動かしていきましょう

 

次回はおすすめの肩甲骨を動かす体操を紹介したいと思います