今年こそはダイエットを成功させる！体脂肪を落としたい！丈夫な足腰でいたい！

目標は持っている、何をやらなければいけないのか…「運動や食事」ここまでは分かっている

筋力トレーニングをした方がいい事も何となく知っているけれど…

ダンベルを持ってやるのは本格的でちょっと…

家で自重トレーニングはなかなか続かないし…

理由はたくさん出てきます

そしてよくわかります

 

まずは手軽に始められる筋トレマシンを使って筋力トレーニングしてみませんか？

筋トレマシンには負荷（重さ）の設定方法にいくつかの種類があります

 

多くのスポーツ施設で使われているのは『ウエイトスタック方式』各マシンにプレート（おもり）が付いていて、ピンをプレートにさして負荷（重さ）を調節します

他には『油圧式』『電磁抵抗方式』『空気圧式』があります

 

㊆栗林商会アリーナトレーニング室では『空気圧式（KEISER社製）』の筋トレマシンを設置しています

細かな設定が出来る、力の弱い方でも使う事が出来る、負荷設定が手元にある為操作が簡単といったところが魅力の空気圧式トレーニングマシン

また各マシンに『パワーディスプレイ』が付いていて、負荷、回数、最大パワー値、最大パワー値に対する割合が数字で表示されます

 

左上の20と表示されているのが負荷です（負荷の単位はkgです）

右上の３は回数（3回やったとなります）

右下の227は最大のパワー値（2回行った中で一番パワーが出た数値が表示されています）

左下の74は最大パワー値に対する割合（3回目は今までの最高パワー値227に対して74％のパワーだった）

 

この様に、数字という目に見える形で表示されるため、具体的・効果的なトレーニングが可能となります

パワー値とは、負荷×速さで表します

同じ負荷でもスピードが速い方がパワー値は大きくなります

パワーディスプレイには今回行ったトレーニングでの最大のパワー値が表示されます

例えば、パワートレーニングを行うのであれば、同じ負荷で出来るだけ早いスピードで動かす事が出来るか、最大パワー値の更新を目標にします

自分の感覚ではなく、数字で明確にトレーニングを見ることが出来ます

 

最大パワーに対する割合も出るので、例えば筋肉を付けたいと思っている方は、割合が80％を切らない様に行うと、グッと質の良いトレーニングが出来ます

目標によって、割合の数値が違ってきますので、ご注意ください

 

手元に負荷の調節ボタンがあるので、1回ごとに負荷を上げていく（最大まで行ったら下げていく）トレーニングも可能です

 

ほぼすべてのマシンが負荷０になるので、高齢の方から、運動初心者の方まで、様々な方に楽に使って頂けるマシンとなっています

 

㊆栗林商会アリーナトレーニング室では上半身の筋トレマシンを4台、下半身の筋トレマシンを4台、『動作を鍛える』とも言われるKEISERを代表するマシン『ファンクショナルトレーナー』1台を設置しています

 

使い方などわからない事はいつでもスタッフへお声がけください

また、筋トレマシンを組み込んだトレーニングレコード（目的別の運動メニュー）も用意していますので、目的に合った運動・トレーニングが出来ます！

新年度！今年は筋トレしませんか？