㊆栗林商会アリーナトレーニング室では

『高地トレーニングルーム』を完備しています

 

 

酸素濃度を下げることで高地環境を再現

気圧は変わらない為安全に運動・トレーニングを行うことが出来ます

 

通常営業の『高地トレーニング』は

標高2,500〜2,600mの環境下で30分ウォーキングからジョギング程度の運動を行います

５分毎に血中酸素濃度、心拍数等を測定

 

30分の運動は、自走式（フリーボード）と呼ばれる自分の脚力でベルトを動かす

ランニング・ウォーキングマシン又はバイクでの運動となります

 

30分と言う短い時間でトレーニング効果や体質改善の効果が期待できる

高地トレーニングですが、30分のウォーキング、ランニングがあまり得意ではない方や

1人での運動・トレーニングが苦手な方も…

そんな方にも高地トレーニングをオススメしたい！

 

酸素濃度が平地より低いことでミトコンドリアと呼ばれる細胞の質が良くなる

細胞の質が良くなる事で

体質改善やパフォーマンスアップが期待できます

 

パフォーマンスアップの為のトレーニングと言う認識が高い

高地トレーニングですが、冷え性改善や睡眠の質の向上など体質改善の効果も

期待できる高地トレーニング

血液検査の数値が良くなったと言う声も頂いています

 

たくさんの方に高地トレーニングを体験して頂きたい

 

そんな想いで高地トレーニングルーム内で行うグループレッスンを開催中です

その名も『高地FIT』

 

 

標高は1,800m程度に設定

現在は5つのプログラム（45分）を開催中です

 

今回はその中の『筋トレビクス』をご紹介

 

目標によって効果的なやり方（流れ）があります

やみくもに運動・トレーニングを行ってもある程度結果は出るかもしれませんが

せっかく目標をもって始めるのであれば

効果的に運動・トレーニングしたくはないですか？

 

色々な目標があると思います

痩せたい…

筋肉を付けたい…

健康でいたい…

 

 

脂肪燃焼効果向上

全体的な持久力の向上

心肺機能の向上

に期待が出来る筋トレを行ってからの有酸素運動という流れ

筋トレ・有酸素運動共に平地より効果的と言われている高地環境でやってしまうのが

『筋トレビクス』

 

筋トレはその月によって変わりますが

大きな筋肉をメインに行っています

 

大きな筋肉を鍛えることで、代謝も上がりやすく、筋トレ後の有酸素運動での脂肪燃焼効果を狙います

 

 

筋トレの後は音楽に合わせて有酸素運動

「リズム感がない」という方もいますが

上手にやるより大切なのは「楽しむ事」

うまく行かなかったり、間違えたら笑って誤魔化す！

楽しく動けばそれでよし！です

 

 

どんな事でも初めてはうまく行かないものです

１回目より２回目、２回目より３回目…

笑って誤魔化して、一緒に笑って

大変な筋トレもあるかもしれませんが、楽しく45分間動きたいと担当者は思っています

 

目標に向かって、楽しむために、普段とは違う事をする為に

様々な思いがあるとおもいますが

皆さんの何かのきかっけに『筋トレビクス』が少しでも力になれたら

嬉しいです

 

 

 

次回は、いままで開催してきた筋トレビクスのトレーニングをいくつかご紹介したいと思っています

 

 

『高地FITでカラダ動かしませんか？』

https://muroran.citta-town.com/archives/various/various-734

 

 

『高地FITプログラム紹介①〜高地ビクス〜』動画で紹介中

https://www.youtube.com/embed/H1fAkORKqIk?autoplay=1

 

 

『高地FITプログラム紹介②〜神トラ〜』動画で紹介中

https://www.youtube.com/embed/7sMAu3E_y3E?autoplay=1